愛吃麵包又想維持體重的朋友看過來~~
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#戀戀家的生酮麵包的材料完全沒麵粉，
只有一些堅果粉和種子磨成的粉末，
雖然如此，還是可以做出彈性十足的麵包。
滿滿的粗纖維，飽足感十足
實在是很想叫它「纖維包」呀！
很多女孩都有腸胃不順的問題，
剛好「纖維包」可以改善這個問題，
記得要多喝一些水，
就可以幫助腸道運作，把不好的廢物排出去。
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在211餐盤中，我是把「纖維包」視為油脂，
吃的順序為：水—〉蛋白質—>蔬菜—>纖維包
原因是蛋白質和蔬菜是比較重要的營養，
我要保留多一些胃的空間給它們，
纖維包只是幫助我有飽足感，不會有亂吃東西的慾望。
吃了纖維包就要搭配瘦一點的肉類，
這樣你的餐盤就可以比較均衡了呦。
纖維包是在我的211課程中很重要的章節，
另外，還有更多很棒的食譜和餐食觀念，
歡迎大家加入課程喔
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